Вопросы и предложения: Что полезного и вкусного приготовить на завтрак?

Сергей Белодедов
24 мая, 2013 - 18:34

Всем известно, что без завтрака обойтись нельзя. Этот прием пищи имеет большое значение, именно в утренние часы наш организм находится еще под действием ночного отдыха. И завтрак является тем механизмом, который запускает его работу. Что же желательно съесть примерно через час после пробуждения?
 

Сок, овощи и фрукты
 

848

Прекрасным завтраком может стать порция свежеприготовленного смузи из фруктов или овощей. Любые продукты закинуть в блендер и смолоть их в пюре. Добавить кефир, йогурт или молоко по желанию. Зимой вместо свежих можно взять замороженные продукты, добавить одну - две ложки овсяных хлопьев и измельчить.

Утром можно пить любые соки, кефир, молоко, йогурт, чай. Если вы не мыслите своего утра без кофе, то желательно чтобы он был натуральным молотым, а не растворимым.


Хлеб и каши


Если вы решили худеть, не стоит отказываться от хлеба. На завтрак вполне можно съесть пару тостов из хлеба грубого помола. А каши это просто незаменимое утреннее блюдо. За 20 минут можно сварить рис, пшено или гречку. А овсянка, каша их ячневой, кукурузной или пшеничной крупы вариться не дольше манки. Следует прокипятить крупу минут десять и еще десять укутать в теплое полотенце для распаривания.
 

Отруби и мюсли
 

Вы любите мюсли с молоком или нежирным кефиром. Просто замечательно, это прекрасное начало дня. Готовится блюдо практически мгновенно. Только мюсли должны быть не обжаренные и без сахара, иначе пользы от них не будет. Ложка-две отрубей перед любым блюдом замечательно отразятся на работе вашей пищеварительной системе.
 

Яйца и блюда из них
 

Вареное яйцо, омлет или яичница будет прекрасным решением для утренней трапезы. Только не стоит добавлять колбасу или сосиски, иначе из разряда полезной пища превратиться в обычную.
 

Кисломолочные продукты

849

Хорошим завтраком будет и любой продукт на основе молока. Твердый сыр, творог с фруктами и орехами, йогурт, ряженка и многие другие варианты. С этими продуктами организм получит массу кальция и других микроэлементов. К тому же употребление молочнокислой еды в утреннее время защитит вас от проблем с кишечником.
 

Мясо, рыба
 

Теперь можно порадоваться всем любителям мясных и рыбных блюд. Утром можно съесть кусочек отварной куриной или индюшиной грудки, в сочетании с овощами. К блюду можно подать пару кусочков серого хлеба. Подойдет также отбивная из постного говяжьего мяса. Если на завтрак предполагается рыба, то ее лучше отварить или приготовить на пару с овощами.

Количество просмотров - 708
За сегодня - 109

Также Вопросы и предложения:

Свадебный подарок Очень сложный выбор приходится делать, когда сталкиваешься с вопросом "А что бы подарить молодоженам в день свадьбы?". Это очень важный...
Новички за рулём. Психологические аспекты Основной проблемой для тех, кто впервые садится за руль является неуверенность в себе и недостача навыков сосредоточения внимания....
Стань автором

Или войдите через...

Наш журнал
уже подписались 700+ человек